[...] dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Widzę, że bardzo spostrzegawczy jesteś. Cóż, nie pisałem o stacku( cytocell po treningu), gdyż łączę go z monohydratem kreatyny ( rano na czczo) więc nie za bardzo mógłbym coś tu zmieniać. Smakuje, tak jak się domyślasz...dzisiejszey shake: system protein 80 czekoladowe z carbo pomarańczowym i bcaa ananasowym [...]
Brałem 5 gram na czczo w dni nietreningowe, a w treningowe 5 gram z rana i 5 gram po treningu. Trening 3 razy w tygodniu, ważę 81kg. Kreatynę brałem przez 8 tygodni. Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2010-10-26 09:57:59
Dziekuje Piotrze za odpowiedz. Powiedz mi jak najlepiej brac kreatyne?robic faze ladowania czy nie?jak ta faza wyglada?bralem kiedys w dt przed treningiem i po,a w dnt rano na czczo i po poludniu.dawkowalem po 10 gram dziennie. za odpowiedz z gory dziekuje
Czy bedac w okresie budowania masy pomocny bedzie codzienny bieg rano na czczo (przed tym bcca? mala porcja wegli lub nic?) max do 20 minut srednim tempem lub nawet poczatkowo szybkim chodem? Podkreslam - w okresie budowania masy
Gawus: Jak to się mówi...prawdziwy kulturysta, w okresie budowania masy je, śpi i trenuje. Ale nie biega i nie robi innych aero. Aero na czczo? Nie ma skuteczniejszego sposobu, żeby mase mięśniowa zrzucić, także odpuść sobie ten pomysł.
[...] one znacznie szybciej się wchłoną niż amino z WPC. Take ja bym zainwestował w Anabolic Amino 9000, a białeczko uzywał w innych porach. Ja tak robię, uważam że się sprawdza i dlatego tak Ci polecam. Z aero na czczo czy nie przesadzał. Po treningu sobie kręć. Kompleks amino dawaj po treningu. Suplementacja przed treningiem, co opisałeś, jest ok.
Fotka robiona dzisiaj i z rana na czczo po aerobach na wadze było 79,4. Wychodze w osiemdziesiątkach. Ciężko mi waga schodzi, ale jakość wciąż się poprawia, dużo węgli jadłem też cały czas i sporo wody może przez to siedzieć. W sumie przez całą wycinke od końcówki grudnia straciłem około 5 kg. Ale zaczynałem też z dosyć niskim bf.
u mnie cały czas masa,obecnie 125kg na czczo,było już 130 ale przez ostatnie 2 tyg.postanowiłem zrzucić odrobinę wody,plecy po kontuzji,trenowane dopiero od 3 tygodni na 50%,przy bicepsach przodem widać ubytek pod pachą w lewym najszerszym https://www.youtube.com/watch?v=6uJB8rw_kpo&feature=youtu.be
127kg na czczo,obecnie leci priorytet na nogi 2x week i chyba coś powoli zaczynają ruszać https://www.youtube.com/watch?v=CwZus9k-26k&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-07-13 14:12:37
Hubert - twardo i sucho to wygląda chociaż brakuje trochę nabicia, ale wiadomo wakacje pełną gębą ;) Nie ćwiczę na siłowni w ogóle, może to stąd. Tylko boks, kopanie i kilka pompek ew. Siłka wraca od sierpnia,dodam tez aero na czczo. Aha, i odpalam jutro regeneracyjnie 4 iu stronga ed. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-07-19 19:35:14
Wreszcie pokazało się na czczo 100kg :) Jakoś na zdjęciu tego nie widać. Ale znajomi mówią że jest potężnie. Ja jestem zadowolony z postępów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/334501eaabe64bcfb8cd8d3bf2d4cd7d.JPG
sezon na ulane knury uważam za otwarty%-)prawie 127 na czczo,jeszcze 7-8kg trzeba wrzucić do końca roku chodź nie wiem jak to zrobię bo już ledwo wciskam żarcie%-) https://www.youtube.com/watch?v=vLIr3DWAH9c&feature=youtu.be
[...] z Ciebie, świetna forma. Dobre proporcje ciała, talia wąska nawet na końcówce masówy, ja to mam zawsze beczko-tułów nie ważne czy masa czy wycina %-) Trenujesz może ściśnięty pasem, czy to taki gen po prostu ? Cienki około 87 kg na czczo Zmieniony przez - El zet w dniu 2014-12-10 23:38:27 Zmieniony przez - El zet w dniu 2014-12-10 23:40:31
siema byki , barano kozacko jak zawsze zreszta juz wiesz o tym . 9 tygodni do zawodow na czczo 122kg fot nie daje zrobie niespodzianke na koniec co z tego ukleilem daje film z wczoraj . https://www.youtube.com/watch?v=DAUagIuvZr0 Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-02-18 15:31:25
powrót do żywych po 3 miechach przerwy,póki co masówka 128kg na czczo,nogi odstają ale na tych fotach wyszły wyjątkowo ch**owo bo robione jakoś z góry,w rzeczywistości nie jest aż tak tragicznie%-) /SFD/Images/2015/4/16/cb10b9b8e2704d699c33a14a10828496.jpg /SFD/Images/2015/4/16/0a7754ee79e145e6895c0278e531f135.jpg
Mumin lasix teraz wycina i jeszcze trochę chce pociągnąć wycinkę,żeby dobre odbicie potem było przy masowaniu u mnie waga dziś z rana na czczo niecałe 109,a jeszcze wczoraj było prawie 111 ale tak jak piszę teraz idzie 12l wody dziennie,ładowanie sodu i 0 ww więc leci ta woda myślę,że po ładowaniu na scenę uda się wnieść dobre nabite 111 może [...]
Witam po długim czasie! %-) Forma na chwilę obecną, 4tyg do końca wycinki ;-) OK. 91kg na czczo. /SFD/2017/8/6/dec7e9ccb1af4e46a7295a165fa3e9e3.jpg /SFD/2017/8/6/c44faced37704fdaac61603eec764397.jpg
dobra bo wszyscy daja kosy z docinki to ja cos masowego dam:d i zaniże poziom. I etap około 14tyg masy zakonczony, w przyszłym tyg wakacje potem mini cut i znowu masa na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/12/9349462_20170912_083334.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/12/9349460_20170912_085257.jpg [...]
[...] sobie mala redukcje bo mam wakacje 1 marca.. 150 prop 150 mast eod, 900 eq.. 80mcg clen, oxyelite pro przed cardio. 350B 400W 50F Cardio aktualnie 5x 30min zawsze na czczo (Typ na zdjeciu ma 47 lat wzialem go pod moje skrzydla haha) /SFD/2018/1/3/790731d6e7b945f8b9cad50efcea578b.jpg Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-01-03 11:50:41
